가스라이팅의 뜻은 상대방의 마음을 지배하면서 정신을 지배하는 것을 의미한다. 최근에는 가스라이팅이라는 단어가 남발되어서 자신이 원하는 대로 되지 않으면 가스라이팅이라고 오용하는 사례가 많은데, 가스라이팅은 누가 봐도 객관적으로 한 쪽이 다른 한 쪽을 원하는대로 정신,심리적으로 지배하고 쥐고 흔드는 것을 의미한다.
1. 가스라이팅 뜻
가스라이팅은 상대방의 심리상태를 조작하여 의심하게 만듦으로써 지배력을 행사하는 행위를 말합니다. 가스라이팅은 주로 연인, 부부, 가족, 친구 등 친밀한 관계에서 발생합니다. 가스라이팅을 당하는 사람은 자신의 기억이나 감각을 믿지 못하게 되고, 결국 가스라이팅을 하는 사람에게 의존하게 됩니다.
2. 가스라이팅 유래
가스라이팅은 영어로 "Gaslighting"이라고 합니다. Gaslighting은 1938년 영국의 연극 "Gas Light"에서 유래한 용어입니다. 이 연극에서 남편은 아내의 심리 상태를 조작하여 그녀가 미쳐가고 있다고 믿게 만듭니다. 이 용어는 이후 상대방의 심리 상태를 조작하여 의심하게 만들거나, 지배력을 행사하는 행위를 가리키는 데 사용되게 되었습니다.
3. 가스라이팅 체크리스트 자가진단
•상대에게 얘기를 꺼낼때 항상 망설여진다.
•내 물건을 사는데 상대가 좋아할 지 신경쓰인다.
• 상대에게 한 말을 후회하며 자책한적이 많다.
• 다투고 난 후 '내가 예민한가?' 생각 이 항상 든다.
• 내가 잘못된건지 주변에 많이 묻고 다니는 편이다.
• 상대가 못된 짓을 해도 이해해 보려는 편이다.
• 상대의 눈치를 보고, 불안한 적이 한두번이 아니다.
•주변사람에게 상대를 최대한 좋게 포장해서 말한다.
• 상대를 만난 후 우울해 지는 등 기분이 안좋아진다.
•상대가 잘못했는데 되려 내가 사과하기도 한다.
4. 가스라이팅 예시
퇴사 하고도 가스라이팅
마음 속으로 화가 나도, 바닥이 좁아서 좋게 넘겨보려 듣고 가이드 주다보면 어느새 내 잘못인냥 추긍에 질타까지 하는 통에 사실관계 얘기를 해주면 관심도 없고...
전화 끊고 나면 다시 부글부글 올라오고... 후..
퇴사 마지막날까지 내 일도 아닌데 난리피며 큰일나는 줄알고 이것저것 다 해달라더니 한달에 한번씩 전화를 하며 염장을 지른다. 아니 설명을 해줘도 들을 생각이 없고 그냥 다 해달라는데 이해를 할 수가 없다.
인수인계서에 버젓이 남겨놓고 구두에 메일로 밑줄 그어가며 긴급히 챙겨야 한다 해놓았음에도 지들 일이 아니라며 신경도 안쓰던 것들이 이제와 업무 구멍 나니 내 책임라네요.
참고로, 지금껏 살아오며 남들 피해 안주려 일해왔고 거쳐온 모든 전직장 동료들도 내 성과와 책임감을 인정해줬다.
저것들과 같은 간판 달고 있을때 해외 동료들이며 내 매니저 또한 같이 더 일하지며 연봉인상도 제안해가며 아쉬워 했음에도 저것들는 아무런 생각이 없더니 이제와서 왜 그러는지 모르겠다.
근무 당시에도 저놈들이 너무 게을러서 남 부려먹기만 좋아하는 애들이라 도무지 동료애가 생기질 않았지만, 좋은게 좋은 거다라는 생각으로 내가 고생해도 나한텐 별거 아니니 다 들어주고 처리 해줘도 이것들은 당연히 내 일이라 생각하더군요.
외국계라 내 매니저는 해외에 있고, 나한테 하지 말라고 공식적으로 컨펌 했음에도 이것들은 지들 살 궁리만하고 책임 회피에만 신경쓰는게 더 이상 같이 하면 안되겠다 싶어 저것들 꼴 보기 싫어서 3개월 전 회사 동종업계로 환승했는데, 저놈들의 가스라이팅든 끊임이 없내요.
대체 이 악연을 어떻게 끊어야 할지 누가 좀 알려주세요.ㅜ
십수년 개발자로 일해왔고 여러 팀의 조직장으로도 일해왔는데 염치도 없는 저런 녀석들은 처음이네요. 어쩌면 코로나 시기에 저놈들한테 가스라이팅을 너무 당해서 이러는 것일수도...;;
예를 들어 .. 음 서운한거 말함 -> 니가 그런말하니까 내 기분이 더러워졌잖아 왜그래 대체?
니가 그래서 그런거아니야라며 적반하장
객관적으로 지가 잘못해놓고 난 원래 이런 사람인데 왜 날 이해해주지 못하느냐고 승질내는거
지가 약속시간 30분씩 늦어놓고 자기는 강박적으로 시간 맞추지 않아도 상관없다고 생각하는데 그런건 이해하려하지도 않고 화내냐고 하더라;
난 더 잘난 사람만날수있는데 널 만나주는걸 고맙게 여겨라 라는 식으로 얘기하지ㅋㅋㅋ
지인중에 남자가 여자한테 취집 못시켜줘서 미안하다고 한 경우도 봄ㅋㅋㅋ
나 감정쓰레기통 취급하고 막 대해서 왜 나 갈구냐고 하니까 내가 배려가 없대
5. 가스라이팅 말투
너를 내가 사랑하니까 하는 말이야
나를 사랑하는데 이정도 밖에 못 해줘?
내가 아니면 너를 누가 감당할수 있겠어?
어려서 / 남자라서 / 여자라서 잘 모르는거야.
내가 이렇게 된건 다 더 탓인거 알지?
내가널 때리건 미안하지만 네가 날 화나게 했잖아?
너도 나한테 이런식으로 해놓고 왜그래?
내가 그런 짓을 했다고? 착각하는거 아냐?
6. 가스라이팅 대처법
가스라이팅의 개념을 이해하고, 자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 사실을 인식합니다.
가스라이팅을 하는 사람과 거리를 유지합니다.
신뢰할 수 있는 사람에게 도움을 요청합니다.
심리 치료를 받는다.
